1、经常焦虑怎么办？培养兴趣爱好，做些有意义的事情，赶走焦虑症的好的方法是转移注意力法，转移注意力法是一个缓解压力的好的方法，转移注意力法就是培养自己的兴趣爱好。培养自己的兴趣爱好，患者病情发作时，可以做自己喜欢做的事情，全身心的投入其中，逐渐忘记所有的烦恼，忘记考试的烦恼。
 

2、使身心得到放松，面对如此大的竞争压力，我们要学会释放自己的压力。很多的考生在考试之前，睡不好，吃不好，这是考生焦虑的症状表现。消除这些症状的好的方法就是锻炼法。运动可以使患者身上的每一块肌肉都得以放松，可以有效缓解压力，有助于消除考前焦虑情绪。

3、及时的疏导内心，释放心中的压抑，很多的压力不是自己施加的，而是外界无形中施加的，学习环境的影响，家长的期望等等带来的压力，在我们心中慢慢的积累，很容易出现焦虑症。这时候，行之有效的方法就是自我疏导方法，患者自己的自我调节，舒缓自己内心的压抑;可以向家人或是朋友诉说自己内心的苦楚，相信患者心里会好受些;有时候，患者可以放声大哭来释放自己内心的压抑。
 

4、有考试焦虑症怎么办呢?健康是幸福的顶点，有了健康，我们才可以谈论生活的事情，有了健康，我们才可以快乐的生活着。健康对于我们很重要，考试焦虑症是一种精神障碍性疾病，经常表现的症状是呼吸急促，紧张。考前焦虑症给很多的患者带来了很大的苦恼，严重影响着患者的正常的生活。

改善焦虑的方法一

如果我们正处在焦虑情绪中，被它深深地困扰，那么就接纳它，知道自己正在焦虑，这种知道，能让自己获得一定的安定感，而不会因为焦虑再生进一步的恐惧，让自己失去主体感，完全被情绪所控制;
 

了解焦虑的成因，它是因恐惧而生的恐惧，而且还对它非常感兴趣，譬如有的人因为某一症状，譬如失眠头痛，反复就医，一个医生说了还不算，要到处找医生，心中始终放不下，持久地引起自己对症状的关注和极高的兴趣，而无心从事其他事情;
 

应对焦虑最好的办法是真正接纳焦虑，当焦虑的时候，不要被症状吓倒，而是稍微分一个我，来关注自己的焦虑情绪，情绪也需要关照，因为它是一种信号，在传递内心的恐惧，只有走进焦虑，成为焦虑，才能了解焦虑的心声，他的需要，他的动机，他的使命，从而才有机会化解焦虑的不适当功能，将它调适到人体的正常水平，我们克服焦虑，并不是为了消灭焦虑这种情绪;
 

当焦虑的时候，不妨摆几把椅子，看看内部那些纠结的小我们想表达什么，让他们充分地表达自己的需要和担忧，彼此交流;
 

当某一个情绪在表达时，看看自己身体上的反应，谈一下自己的主观体验，看看情绪的强度、紧张度、快感度等，真正成为情绪;
 

问一下它们，是谁主使它们这样做的，目的是什么，做到什么程度才能停下来，从而了解这些情绪的内部动机和目标。

改善焦虑的方法二

避免负面想法。反复深陷在痛苦和负面的想法中是忧郁症的特征。作出改变来停止这些负面想法非常困难，但如果持之以恒，你会发现世界变得更加美好。
 

每当负面想法出现时，让自己清醒地做出决定，停止这种想法。用正面的思想代替每一个负面想法。虽然一开始可能看似愚蠢或奇怪，但久而久之，此举能大大改变你的心情或日常身体机能。
 

把负面想法写下来。有时候你表面上看似没有很多负面思想，因此把它们一一列下能让你真正检视自己。看一看这些负面思想的数量和内容，可帮助你了解哪些特定事物是应避免去想或围着团团转的。
 

称赞自己。你可能觉得身上没有可让自己喜欢的优点，或是没有任何值得称赞的事情，但这样的负面想法很可能源于忧郁症。列下你最喜欢自己身上的十大生理特征和十大心理特征。把它张贴在你每天都能看见的地方，必要时对自己复述这些特征。
 

当你发现自己自暴自弃，请清醒地就某件事物赞美自己。无须为你擅长或引以为傲的东西感到难为情，大方炫耀自己的资本!
 

接受并把他人的称赞当真。与其质疑他们的动机，不如直接同意这些赞美是真的，并照此接受它们。此举帮助你重新建立自尊心，使自己和他人更容易再次赞美你。

改善焦虑的方法三

添加自信：自信是治好焦虑的必要条件。一些对个人没有自傲心的人，对个人完结和事物的才干是置疑的，个人失利的可能性，然后担忧、严重。因而，作为一个焦虑症的患者，你有必要首要自傲，削减自卑感。这种焦虑症医治办法能建立患者治好的决心。
 

自我检讨：会患上焦虑症有很大一部分原因是来自患者在平常的日子中，总是过于的把个人面临某些心境体会或者是愿望进行压抑，让它潜伏在个人的无意识中，然后发生了病症所以，咱们要学会自我检讨，懂的把潜意识中的苦楚和个人的兄弟或者是亲人诉说出来，这样也能改进焦虑症。
 

换个环境：如果自己的内心长期感到焦虑不安，那么有可能是当前的环境让我们感觉到不舒服或者说是压力比较大，这个时候，不妨暂时的给自己换个环境，这样让自己得到暂时的放松。
 

自我松懈：所谓的自我松懈也即是当你在心境比较好的时分，去幻想一些有可能发生的种种风险状况，然后让最弱的情形首要呈现，并让这些情形重复的呈现，当你在这些情形中渐渐的不会感觉到焦虑的时分，就可以中止了，这也能改进这方面。
 

放松心情：心情过度紧张也会使我们感到内心非常焦虑，这样长时间下来，不仅会身心疲惫，而且还没有办法很好的工作生活，这个时候就可以通过做一些自己喜欢的事情来放松一下我们的心情。