怎么消除演讲时的紧张心理

推荐: 列晒话术网 来源: 网络 时间: 2018-01-11 12:59 阅读:

  怎么消除演讲时的紧张心理?有什么好方法吗?以下是列晒话术网小编整理了消除演讲时的紧张心理方法,希望对你有帮助。

  消除演讲时的紧张心理方法之一:回避目光法

  作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动。这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境。

  消除演讲时的紧张心理方法之二:自我调节法

  为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松。如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。

  消除演讲时的紧张心理方法之三:注意转移法

  为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪。 语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要。”“我准备得很充分,很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪。

  消除演讲时的紧张心理方法之四:呼吸松弛法

  在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

  消除演讲时的紧张心理方法之五:自我陶醉法

  在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增。

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