比较焦虑怎么办？确定导致你情绪焦虑的原因。要找出最根本的原因，比如明天的会议内容你还没准备好，心里没有底，那么应该找出你没准备好的具体内容是什么。是需要的数据没统计出来?还是PPT还没有做完?然后赶紧把这个内容完成，心里的石头落地了，你的情绪自然也就好了。

吃些会缓解焦虑情绪的食物。一些食物中的营养成分有缓解焦虑的作用，比如叶酸、花青素、多巴胺等，含有这些成分多的食物都是比较有效的。比较常见的是一些水果，包括香蕉、樱桃、葡萄柚、草莓等，还有深海鱼也是比较好的。在吃这些可口的食物时，人的情绪也会因为香甜的口感而逐渐变好的。
 

欣赏一些缓解焦虑的音乐。有一些歌曲被称为有“疗伤”的作用，同样，一些音乐也有缓解焦虑的功效，让人感觉很放松，或者情绪很振奋。好的音乐对人情绪的抚慰是难以言表的，如同让你身处在大自然中，又平静，又舒服，却不用过多的言语来表达。
 

做一些有氧运动。适度的运动会让身体分泌出多巴胺，我们不用管这个东西是什么，只要知道它让人有一种快乐的感觉就行了。慢跑、游泳、健美操，还有大妈们喜欢的广场舞都是很好的选择。在运动的同时，精力也会远离让你焦虑的东西而集中在自己的汗水上，这是非常有效的一个方法。

缓解焦虑的方法一

在一些重大考试、面试等人生比较重要的事件前焦虑，也可以分析为对未知后果的担忧，例如对于学生来说的考前综合症，有些同学平时考试非常好，但是高考却失常了，这其中就是焦虑的情绪在作怪，应对这种焦虑，我们首先要正视它，并给自己正面的心理暗示，告诉自己其实没什么大不了的，人生还有很多次考验，就把它当做是种历练。
 

对未知事物的焦虑，也可以解释为等待的焦虑，比如特别关心的考试成绩，排名，录取等等，在等待过程中，满脑子都是这件事，导致精神紧张，干什么事都提不起心情，这种焦虑其实大可不必，因为你关心与否，结果都已经出来了，所以还是放宽心，将注意力转移一下，多和朋友聊天，出来散散步来缓解。
 

有些朋友对自己对他人的期望过高，导致自己大脑每天都高度紧张，情绪焦虑不安，常常失眠、多梦，情绪无法排泄，这种情况很糟糕，这类人一定要适度调整自己的价值观，降低期望值有利于减轻焦虑，慢慢的就会感觉到什么是自己想要的。
 

疾病导致的焦虑，包括心理和身体上的，这种类型的焦虑一定要到专业的医院去系统治疗，要知道有时候焦虑本身要比疾病严重的多，听取医生的建议，适度放宽心态，配合药物治疗，相信一定会战胜焦虑，展现出一个全新的自己。

缓解焦虑的方法二

焦虑的情绪会导致很多不良后果，长期处在焦虑的情绪之中，会引发多种身体疾病，同时针对不同的群体也会带来不同的后果，如可能导致老年人出现高血压、心脏病;影响青少年身体发育，影响孕妇及胎儿的发育等等，所以我们必须缓解自己的焦虑情绪。
 

来分析一下产生焦虑的成因，权衡着来想一想事件本身是否能够解决，如果通过某些手段能够解决，可以告诉自己放宽心，适度调节心态，将这种焦虑转化到解决问题当中。
 

另一种是无法处理的问题，通过努力也无法做到或者挽回，这种情况需要身边的人多给予关照，人的情绪处在低谷中时最需要的就是身边人的关怀加安慰，让时间将这种焦虑缓解掉。
 

变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐;参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情，这些方法都可以帮助我们缓解自身的焦虑情绪。
 

做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活，坚持做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

缓解焦虑的方法三

找知心的人倾诉 。人都是怕孤独的，在情绪不好的时候如果没人劝解，那么你的天空就越来越阴了。如果有知心的人来开导你，鼓励你，那么阳光就会驱散你头顶的乌云。找一两个要好的朋友，或者亲人，把让你情绪焦虑的事情告诉他们，让他们帮你出主意，或者帮你解决问题，都是很有效的方法。
 

自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
 

改变对生活事件、挫折、压力的看法：压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。
 

体育运动：要说如何缓解焦虑情绪，长期以来的研究证实，肢体活动对于缓解焦虑大有益处。而且，对那些平时容易急躁的人来说，多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可以增强自我控制能力、稳定情绪。
 

采取一些适当的治疗。如果总是有严重的情绪焦虑出现，或者是莫名的心情不好，却无法改善，那就要考虑去看医生了，因为这也是一种疾病。和感冒发烧一样，正常人都是可能会出现情绪焦虑的症状，所以去找专业的医生是非常必要的。医生可以从心理上采取治疗，也会有一些药物能有效解决这种症状，相信科学是没错的。